Meditation er ikke en trend eller et modefænomen. Det er en samlende betegnelse for en lang række teknikker, som har været anvendt og udviklet i mange forskellige kulturer i årtusinder. Meditation er gammel visdom, hvis oprindelige formål var at opnå kundskab og selvindsigt – at se ind i- og forstå sig selv. Ved hjælp af forskellige metoder, gennemgår man en mental omvendelse fra ekstrem udadvendthed til dyb indadvendthed. Effekten opstå ved, at man sætter afspændingen i system og dagligt sætter tid af til at meditere. Som med medlemskortet til motionscentret kommer effekten af regelmæssig træning. Man kan kalde meditation for den daglige mentale motion.

Af Bjarne Nybo

IKKE ET SPØRGSMÅL OM TRO
Hvis man ikke tidligere har hørt om meditation, kan det virke lidt fremmedartet og eksotisk. Meditation er da også omgivet med en del myter om anderledes traditioner om alt fra røgelsespinde til guruer. Men effekten ved meditation kommer ikke ud af eksotiske ritualer eller tro i religiøs betydning. Alt hvad der kræves for at få effekt af meditation er regelmæssighed i udøvelsen af meditation og en bekvem siddestilling, som kan være alt fra yndlingsstolen derhjemme til pladsen i toget.

Den største udfordring før man begiver sig ud i at lære at meditere, er i virkeligheden evnen til at turde give slip. Vi er alle ofre for behovet for kontrol. Behov for kontrol dræner os for energi. Daglig praksis med meditation lærer os evnen at slippe behovet for kontrol.

Man behøver heller ikke tro på virkningen af meditation for at få effekt af meditation. Man kan oven i købet sige til sig selv, at man ikke tror på effekten af meditation, hvis blot man anvender den rette teknik, vil effekten komme alligevel. Så det er teknikken i sig selv og ikke ”placebo-effekten”, der giver virkningen.

DET MENTALE PUSTERUM
Vi har vænnet os til at holde vores sind og tanker i gang i næsten alle vores vågne timer. Vi arbejde, ser fjernsyn, underholder og underholdes. Vi er næsten konstant i gang med noget, eller på vej til noget. Vi er under konstant pres på vores job, forventninger fra familien, forventninger til os selv om for lidt motion, for lidt søvn, dårlig kost og de generelle livsstilsvalg vi foretager. Vi tager os ikke tid til at mærke efter, om vi er på den rette eller forkerte vej. Vi bombarderes så og sige konstant af impulser og indtryk, der går gennem vores 5 sanser.

Læs hele artiklen her.

Læs også: Meditation – Meditation for sundhedens skyld

Meditation er en mental disciplin, hvor man forsøger at komme bag om tænkningen og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed, hvilket kan have en kraftig indvirkning på ens følelsesmæssige og fysiske sundhed. Læs hele artiklen her. 

Læs også: Meditation – Meditation, en rejse tilbage til dig selv

 

Meditation handler i alt sin enkelhed om at fokusere din opmærksomhed på noget bestemt. Når du mediterer, får du styr på dine tanker og du får mindre stress og uro i kroppen. Men ikke nok med det, meditation har også mange helbredsmæssige fordele og kan give dig et længere og sundere liv.

Hvordan ser hjernen ud, når vi mediterer? Det ønskede amerikanske videnskabsmænd fra University of Pennsylvania at finde ud af og gik til eksperterne, de tibetanske buddhistiske munke, hvor de fik lov til at scanne munkenes hjerner, mens de mediterede. Som de havde forventet, viste undersøgelserne at frontallapperne blev påvirkede under meditation, da de er forbundet med koncentration, hvilket viser, at det kræve fokus at meditere. Men hvad der overraskede dem mere var, at den parietale lap, som regulerer fysisk bevidsthed, syntes at være på stand-by under hele meditationen. Det betyder, at mens du mediterer, kan du miste enhver fornemmelse af dig selv for et stykke tid – hvilket kan forklare, hvorfor nogle mediterende siger, at de føler sig som ”et med universet”. Det kan også være en af nøglerne til de mange sundhedsmæssige fordele ved denne ældgamle praksis, som i Østen kan spores mere end 6000 år tilbage i tiden.

Selvom ordet meditation måske fremtryller billeder af personer siddende med korslagte ben, indåndende røgelse og chanting OM, så er virkeligheden den, at meditation er dyrkes så forskellige steder som i advokatfirmaer, fængsler, sundhedscentre, operationsstuer, universiteter, skoler og mange andre steder.

At starte på meditation
Meditation er som en dejlig tilstand af bevidst søvn, hvor sindet fokuserer på nutiden. Når du er i nuet, kan dit sind ikke bekymre sig om fortiden eller blive fanget af angst for fremtiden. At meditere indebærer ikke blot koncentration, men et ændret fokus. For at nå denne tilstand må du enten vende din opmærksomhed på eksterne ting, såsom objekter og lyde for at bringe dig tilbage til dig selv, eller du kan gå ind i dig selv for
at få en følelse af dit sande jeg. Begge fremgangsmåder fremmer en øget bevidsthed og følelse af enhed med verden.

Læs hele artiklen her.

Læs også: Meditation – Mediter dig til et lykkeligt liv

Søgen efter stilhed og indre ro bliver i højere og højere grad efterspurgt i en tid, hvor de fleste har en travl hverdag. Når arbejde og fritid flyder sammen, og vi kan arbejde på alle døgnets timer, kan det være svært at finde ro og slappe af.

Ligger du i din seng efter en lang og intens dag, mens tankerne kører i hovedet på dig? Du kan ikke falde i søvn, fordi du ligger og tænker på det, du ikke nåede i dag, og dét, du skal huske til i morgen? Inden du får set dig om, er den halve nat gået, før du endelig falder i søvn?

Meditation kan være den perfekte vej til hurtigt at slappe af, til at centrere dig selv og bringe sindet til ro. Meditation kan være med til at give en form for klarhed sidst på
dagen før sengetid. Gennem meditation får du ryddet op i det rod, som er opstået i løbet af en dag med mange indtryk.

Og meditation betaler sig. Ved at lære nogle simple teknikker vil du opdage, at sindet beroliges, kroppen slapper af, og du får ny energi.

Det meste af tiden bevæger vores tanker sig mere eller mindre uvilkårlig rundt, og ifølge forskerne passerer ca. 60.000 tanker gennem vores sind hver eneste dag. De mange tanker handler tit om bekymringer, angst, tvivl, skyldfølelser, misforståelser og tusinder af andre triste ting. I bedste fald forstyrrer disse tanker vores sjælefred. I værste fald kan de påvirke vores helbred i negativ retning. Den meditative tilstand – gerne ledsaget af opmærksomhed på kroppen eller åndedrættet – bevirker over tid, at sindet bliver mere roligt.

Meditation er en tilstand, man kan bringe sig selv i ved hjælp af åndedrættet, mantra, bøn eller visualiseringer. Mennesket har mediteret i tusinder af år, og meditation findes i en eller anden form i alle store religiøse og åndelige traditioner. Du behøver dog ikke at være religiøs eller spirituel for at høste de mange fordele ved meditation, og mennesket har mediteret til alle tider af den simple årsag, at det beroliger sindet, afslapper kroppen, åbner hjertet og giver energi til alt, hvad du gør!

Læs her artiklen: meditation – tema

 

I en verden, som forekommer stadigt mere uforudsigelig og kompleks, er det afgørende for det enkelte menneske at finde sit eget ståsted. Dette er netop, hvad meditation giver mulighed for. Læs her atiklen: Meditation – En rejse tilbage til dig selv

Læs også: Spiritualitet – Spirituelle ferierejser