Naturlige veje til smertelindring

Hælspore, også kendt som plantar fasciitis, kan være en smertefuld tilstand, der påvirker millioner af mennesker verden over. Mens konventionel behandling som hvile, is-behandling og smertestillende medicin kan hjælpe, er der også alternative tilgange, der kan lindre symptomer og fremme heling på en naturlig måde. I denne artikel vil vi udforske nogle alternative behandlingsmetoder, som du kan overveje.

1. Akupunktur – balancer kroppens energi

Akupunktur er en traditionel kinesisk behandlingsmetode, der involverer indsættelse af nåle i specifikke punkter på kroppen. For hælspore fokuserer akupunktur på at genoprette energibalancen og forbedre blodcirkulationen omkring hælen. Flere studier har antydet, at akupunktur kan lindre smerte og øge mobiliteten hos personer med plantar fasciitis.

2. Fodmassage – lindring gennem berøring

En regelmæssig fodmassage kan være en effektiv måde at lindre smerter og spændinger forbundet med hælspore. Massage hjælper med at øge blodcirkulationen, reducere inflammation og løsne op for stramme muskler og sener. Du kan udføre selv-massage derhjemme eller opsøge en professionel massør for mere målrettet behandling.

3. Aromaterapi – beroligende dufte for smertelindring

Æteriske olier som lavendel, pebermynte og eukalyptus har vist sig at have beroligende og antiinflammatoriske egenskaber. Brug af disse olier i aromaterapi kan bidrage til at lindre smerte og stress forbundet med hælspore. Du kan tilføje et par dråber af dine foretrukne æteriske olier til en diffuser eller fortynde dem i en bærerolie til massage.

4. Yoga og strækøvelser – stærke og fleksible fødder

Yoga og strækøvelser fokuseret på fødder og ankler kan hjælpe med at styrke musklerne omkring hælen og forbedre fleksibiliteten. Øvelser som fokuserer på strækning af plantar fascia kan være særligt gavnlige. Vær opmærksom på at vælge øvelser, der ikke forværrer smerten, og konsulter altid en sundhedsprofessionel, før du påbegynder en ny træningsrutine.

5. Kosttilskud – styrkelse indefra

Nogle kosttilskud som omega-3 fedtsyrer, magnesium og glucosamin har vist sig at have antiinflammatoriske egenskaber og kan støtte helingsprocessen. Konsulter din læge, før du tilføjer kosttilskud til din rutine for at sikre, at de er sikre og passende for dig.

Husk, at før du starter nogen alternativ behandling, er det vigtigt at konsultere din læge eller en kvalificeret sundhedsprofessionel for at sikre, at metoden er egnet til din specifikke situation. En kombination af disse alternative tilgange med konventionel behandling kan være nøglen til at lindre symptomerne og fremme heling for hælspore.

Kilder:

• En undersøgelse offentliggjort i “Journal of Orthopaedic Surgery and Research” i 2018 viste, at akupunktur kunne reducere smerte og forbedre funktionen hos personer med plantar fasciitis. Dog er yderligere forskning nødvendig for at bekræfte disse resultater.
• En undersøgelse fra 2015 i tidsskriftet “Clinical Rehabilitation” konkluderede, at fodmassage kunne reducere smerte og forbedre livskvaliteten for personer med plantar fasciitis. Dette tyder på, at regelmæssig massage kan være en værdifuld supplerende behandling.
• Der er begrænset forskning på aromaterapi specifikt for hælspore. Dog har flere studier vist, at visse æteriske olier, såsom lavendel og pebermynte, har smertelindrende og afslappende egenskaber.
• En undersøgelse fra 2014 i “Journal of Physical Therapy Science” antydede, at en kombination af strækøvelser og styrketræning for fødder og ankler kunne reducere smerter og forbedre funktionen hos personer med plantar fasciitis.
• Nogle undersøgelser har indikeret, at kosttilskud som omega-3 fedtsyrer og glucosamin kan have antiinflammatoriske virkninger, men resultaterne er ikke entydige. Det er vigtigt at konsultere en læge, før man begynder at tage kosttilskud.

Selvom disse resultater er lovende, er det vigtigt at huske på, at yderligere forskning er nødvendig for at bekræfte effektiviteten af ​​alternative behandlinger for hælspore.

Interesserer du dig for alternativ behandling, personlig udvikling, spiritualitet og sundhed, så besøg vores hjemmeside www.livogsjael.com.

 

Det har stærkere effekt at forestille sig rask og velfungerende end at slå sig selv i hovedet med befalingen ”Jeg VIL være rask”. Styrkelse af forestillingsevnen kan opnås gennem dialog med underbevidstheden under hypnose.

Hypnose er en behandlingsmetode til positiv påvirkning af den ubevidste del af sindet. At være under hypnose er en trancelignende tilstand med koncentreret opmærksomhed overfor egne indre oplevelser.

Den øverste bevidsthed er koblet fra, og ydre indtryk udover terapeutens ord opfattes ikke. Tilstanden kan opnås efter at være blevet hjulpet til dyb fysisk og psykisk afslapning, der giver dig kontakt med din underbevidsthed og dermed til de ressourcer, vi alle er i besiddelse af.

En forudsætning er dog, at du selv oprigtigt ønsker hjælp ad denne vej og ikke bevidst eller ubevidst stritter imod. Ingen kan ufrivilligt bringes i hypnose, og terapeutens ord er aldrig beordrende, men tager udgangspunkt i de problemer og de ønsker, du selv har givet udtryk for i indledende samtale. Du kan afvise løsningsforslag, du ikke bryder dig om og har således fuld kontrol over, hvad du vil og ikke vil. Er du enig i terapeutens forslag, accepteres de af underbevidstheden og baner vej for ændringer i adfærd og tankegang.

Terapeuten taler lavmælt og monotont med mange gentagelser og bruger bl.a. forestillinger, der stimulerer dine egne forestillinger. Derved skærpes koncentrationen yderligere, og trancetilstanden bliver dybere. Hvor dybt ned den enkelte kan komme, er individuelt. Det skønnes, at 10% er uimodtagelige, mens andre 10% er stærkt modtagelige.

De mellemliggende 80% er ”mere eller mindre” modtagelige, alt afhængig af patientens samarbejdsvilje og hypnoterapeutens evner, erfaring, menneskeklogskab og personlighed.

Hvilke sygdomme kan behandles med hypnoterapi? 
Hypnose benyttes først og fremmest ved lidelser, der præges af angst og stress. Desuden finder behandlingen anvendelse ved andre sygdomme, hvor psykiske faktorer kan betyde meget, bl.a. astma og irritabel tyktarm. Andre behandlingsområder er tobaksafhængighed, smerter, fobier, tandlægeskræk og søvnproblemer.

Nogle behandlere bruger hypnose som hjælp til psykoterapi. Begrundelsen er, at den hypnotiserede patient har færre barrierer i sindet over for den psykoterapeutiske behandling, hvilket øger muligheden for at nå frem til den ønskede psykologiske indsigt.

En del praktiserende læger og speciallæger anvender hypnose som led i deres behandling. Det gælder blandt andet som hjælp til rygestop. Kliniske afprøvninger peger på, at hypnose kan mindske den angst og uro, som patienter kan rammes af i stressede situationer.

Således kan hypnoterapi være af værdi for kræftpatienter i kemoterapi, der generes af angst, smerter, kvalme og opkastning. Der kan også være effekt på panikangst og søvnbesvær, især når behandlingen kombineres med kognitiv adfærdsteori (en psykologisk behandling, der går ud på at bryde en vanemæssig og reflektorisk adfærd). En samlet analyse af den videnskabelige litteratur finder, at hypnoterapi forbedrer resultaterne af kognitiv adfærdsteori ved tilstande som fobi og angst. Hypnose kan have effekt ved astma, allergi og irritabel tyktarm, som er eksempler på sygdomme, hvor psykiske faktorer kan være med til at forværre symptomerne.

Læs hele artiklen om hypnose her.

Hvilke former for alternativ behandling findes der, og hvordan finder man rundt i den alternative jungle. Vi giver dig en indføring i de forskellige alternative behandlingsformer samt gode råd til, hvordan du får det bedste ud af dit møde med den alternative verden.

Det er forskelligt fra land til land og kultur til kultur, hvad man regner for at være alternativ behandling. I Danmark tænker man på alternativ behandling som en behandling, man ikke får i det traditionelle danske sundhedsvæsen.

I praksis er alternativ behandling mange forskellige ting: Det kan være en ændring af den daglige kost; forskellige præparater, man skal spise, drikke eller smøre på huden; kropsbehandlinger som massage og akupunktur, eller det kan være mentale eller spirituelle teknikker og behandlinger.

Samlet set kaldes det ’alternativ behandling’. Nogle kalder det også ’komplementær behandling’ eller ’supplerende behandling’.

Alternativ behandling i forskellige kulturer

Opfattelsen af, hvilken behandling der er alternativ, afhænger af de medicinske traditioner i det pågældende land. En behandlingsform, der i ét land har status som alternativ, kan i et andet land være en del af det konventionelle sundhedssystem. Dette gælder for eksempel for akupunktur, som i Kina ikke hører til det alternative behandlingsområde. I stedet er akupunktur en gængs behandlingsform, der tilbydes på linje med andre behandlingsformer i det kinesiske sundhedsvæsen.

Valg af alternativ behandling er forskellig fra kultur til kultur. Danskere er for eksempel et af de lande, hvor man bruger zoneterapi mest. I USA følger mange til gengæld mexicanske kost-kure.

Hvordan finder jeg en god alternativ behandler?

Udbuddet af alternative behandlere er stort. Behandlingskvalitet og pris kan variere fra behandler til behandler. Det er derfor en god idé at undersøge forskellige behandlingstilbud, inden du bestemmer dig.

Lyt til din intuition

Selvom man har hørt godt om en behandler, er det ikke en garanti for, at behandleren er god for netop dig og dine behov. Lyt derfor hele tiden til din intuition, og modtag ikke behandling fra nogen du ikke har tillid til.

Indledende, uforpligtende samtale

Når du har fundet en behandler, du mener virker troværdig og god, er det en god idé at bede om en uforpligtende samtale med behandleren. En uforpligtende samtale betyder, at du og behandleren kan diskutere et eventuelt behandlingsforløb, uden at du dermed binder dig til behandlingen. I nogle tilfælde skal du betale for en indledende konsultation. Men det kan i sidste instans være gode penge at give ud. Samtalen kan foregå over telefonen eller ved et møde. Under samtalen får du en fornemmelse af, hvordan kommunikationen er mellem jer. Hvis I mødes hos behandleren, så tag din partner eller en god ven med. Så har du en at diskutere samtalen med bagefter. Dårlig kommunikation er også et dårligt udgangspunkt for et behandlingsforløb. Find derfor altid en behandler, hvor kommunikationen fungerer godt.

Er kommunikationen god, kan du overveje at stille følgende spørgsmål til behandleren:

• Har du mulighed for at hjælpe mig?
• Hvilken uddannelsesbaggrund har du?
• Hvor lang tid tager behandlingen?
• Hvad koster det?
• Får jeg bivirkninger af behandlingen?
• Hvad er din holdning til den etablerede behandling?
• Er du medlem af en overordnet forening?
• Er du registreret alternativ behandler (medlem af RABordningen)?

Læs om de mest populære alternative behandlingsformer i artiklen her:

Læs også: Alternativ behandling – Tema om Kranio-sakral terapi

Læs også artiklen: Find din egen balance med healingsmassage