Vi skal afholde os fra hurtige slankekure, hvis virkning kun holder kort (hvis de overhovedet virker), og som kan være noget af en plage at gennemføre. Ifølge de tre terapeuter, LIV & SJÆL har talt med om vægttab, gælder det primært om at have tankerne med – vi skal så at sige ’tænke os slanke’ og ønske os resultat af et oprigtigt hjerte. Samtidig skal vi sætte os ind i basal viden om sund og usund kost og derudfra spise, hvad vi har lyst til. Dog ikke ud over mæthedsgrænsen! Måske har du et nytårsfortsæt om at tabe dig – så læs her og bliv inspireret til at gå glad videre mod målet!
”Når vi ønsker os noget og er indstillet på at arbejde frem mod opfyldelse, er det vigtigt at tænke eller helst sige det højt. Eksempelvis: ’Jeg vil være slank!” Og endelig ikke: ’Jeg vil ikke længere være tyk’. Det sidste udsagn er negativt formuleret, og det ubevidste sind forstår kun positive udsagn. Ordet ’ikke’ bør undgås.” Budskabet kommer fra NLP-psykoterapeut Lone Ladefoged, der har gjort vægttab til sit speciale.
”Da jeg var færdiguddannet i NLP, følte jeg, at jeg stod med så mange fremragende værktøjer, at jeg måtte bruge den viden til at hjælpe så mange som muligt. Når jeg valgte slanketerapi som speciale, kom det sig af, at jeg en dag skulle holde foredrag om NLP for et gymnastikhold i Hillerød, og flere af deltagerne udtrykte ønske om at tabe sig. De efterfølgende gode resultater fik mig til at kontakte ugebladet ”Alt for damerne”, som bragte en stor artikel om emnet. Fra den dag er det strømmet ind med henvendelser.”
Online-slankekursus
Lone Ladefoged understreger, at hendes online-lektioner – slankestudiet. dk – går ud på at give sig god tid til omlægning af kostvaner.
”Planlæg de forandringer, du synes, du kan klare. Går du i gang med en stor revolution, risikerer du at løbe tør i det. At tabe sig skal ikke være en plage, men en glæde.”
En af Lones kæpheste er, at vi altid skal spise, hvad vi har lyst til. Men det skal ikke kun være øjnene og smagsløgene, der bestemmer, for så får vi helt sikkert lyst til noget mere af den lækre mad, end kroppen kan nå at fordøje. Når du også medtager basal viden om ernæring, din erfaring om hvordan forskellige fødevarer virker på din krop plus din umiddelbare fornemmelse for, hvordan den mad, du overvejer nu også vil føles, når den ligger i din mave, så bliver lysten baseret på et mere holdbart grundlag.
”Selvfølgelig kan vi få lyst til et glas vin og en overdådig dessert engang imellem, og når vi følger 80/20 reglen, er der også plads til det. Altså 80% sundt og max. 20% tomme kalorier – måske 90/10 mens du arbejder mest intenst med vægten. Jeg tager helt afstand fra strikse kostplaner og forbud, for det kan ingen holde ud, slet ikke i længere tid. Vær 100% bevidst om, hvad du spiser dagen igennem og nyd det, du har valgt med god samvittighed. Den strategi vil helt sikkert give dig mere og mere lyst til at spise sådan cirka det, kroppen har brug for.”
Læs hele artiklen: Tema – Det glade vægttab
Læs også: På vej mod overgangsalder, glæd dig