Meditation er en mental disciplin, hvor man forsøger at komme bag om tænkningen og ind i en dybere tilstand af ro eller bevidsthed, hvilket kan have en kraftig indvirkning på ens følelsesmæssige og fysiske sundhed.
Meditation findes i mange forskellige former, hvoraf de fleste stammer fra oldtidens religiøse og åndelige traditioner. Som regel vil en person, der mediterer, benytte visse teknikker, som for eksempel at fokusere opmærksomheden om et ord, et objekt eller vejrtrækningen og ved hjælp af disse teknikker tømme sit sind og få sig selv som fokus. Meditation kan praktiseres af forskellige årsager, som for eksempel at øge ens fysiske afslapning, mentale ro og
psykiske balance, til at klare en eller flere sygdomme og tilstande og for det samlede velbefindende.
Hvad er meditation
Udtrykket meditation refererer til en gruppe teknikker, hvoraf de fleste startede i de østlige religioner eller åndelige traditioner. Disse teknikker er blevet anvendt af mange forskellige kulturer i hele verden i tusinder af år.
I dag bruger mange mennesker meditation uden for dets traditionelle religiøse eller kulturelle traditioner for sundhedens og velværens skyld. Gennem meditation lærer man at fokusere sin opmærksomhed og
udelukke den strøm af tanker, der normalt optager sindet. Denne praksis menes at resultere i en tilstand af større fysisk afslapning, mental ro og psykisk balance. Ved at praktisere meditation kan man ændre, hvordan man relaterer til strømmen af følelser og tanker i sindet.
De fleste former for meditation har fire elementer til fælles:
• Et roligt sted. De fleste der mediterer foretrækker et roligt sted med så få forstyrrelser som muligt. Dette kan især være nyttigt for begyndere. Personer, der har praktiseret meditation over en længere periode, kan undertiden udvikle evnen til at mediterer på offentlige steder, såsom venteværelser eller busser.
• En komfortabel stilling. Afhængig af den type, der praktiseres, kan meditation gøres mens du sidder, ligger ned, stående, til fods eller i andre positioner.
• Fokusering. Fokusering af ens opmærksomhed er normalt en del af meditation. Man fokuserer for eksempel på et mantra (et specielt udvalgt ord eller sæt ord), et objekt eller ens åndedræt.
• En åben attitude. En åben attitude under meditation betyder, at man lader forstyrrelser komme og gå naturligt uden at tænke over dem. Når man distraheres eller tankerne begynder at vandre, skal det ikke undertrykkes, i stedet bringer man blidt ens opmærksomhed tilbage på fokus.
Læs hele artiklen her.
Læs også artiklen Lær at meditere den nemme måde.