At opgradere sit liv og tage beslutningen om at leve et sundere, gladere og grønnere liv er ikke nogen lille ting. Det betyder, at man må kigge med nye briller på hver enkel del af sig selv og sit hjem, for at få et overblik over, hvad der skal ændres. Men lad ikke det store overblik skræmme dig. Du behøver ikke at gå fra, hvor du er i dag, til hvor du gerne vil være, på én gang.
I stedet kan du koncentrere dig om simple ændringer, der gør en stor forskel. Det er ikke et spørgsmål om alt eller intet. Det drejer sig om at ændre sit liv og sine vaner gradvist og efterhånden blive sundere, gladere og grønnere. Derfor giver vi dig her tips til, hvordan du kan fokusere på de dele af dit liv, hvor små ændringer har tilbøjelighed til at gøre store fordele.
Køb økologisk hvor det betyder noget
I en perfekt verden ville al den mad vi spiser være 100 procent pesticid-fri. Men da de færreste af os har råd til at købe alt økologisk, kan det betale sig at vide, hvilke økologiske produkter, der virkelig gør en forskel. De frugter og grønsager, der bliver mest sprøjtet, og som du derfor bør købe økologiske, er ferskner, æbler, peberfrugter, selleri, nektariner, jordbær, kirsebær, grønkål, salat, vindruer, gulerødder og pærer. Produkter, der ikke i samme grad er sprøjtede, er løg, avocado, frosne sukkermajs, ananas, mango, asparges, frosne søde ærter, kiwier, kål, auberginer, papaya, vandmelon, broccoli, tomater og kartofler.
Gå efter fuldkorn
En af de mest effektfulde ændring, du kan gøre for dit helbred, er at skifte til fuldkorn. Fuldkornsprodukter fylder meget både på tallerkenen og i maven. Men fuldkornsprodukter er også relativt fattige på energi. Det betyder, at man ikke så let kommer til at spise for meget, hvis fuldkorn har en vigtig plads i den daglige kost. Netop det, at vi spiser for meget, og dermed bliver overvægtige, er en af de største trusler mod vores helbred i Danmark. Når fuldkorn er så godt for vores sundhed, er det derfor uden tvivl fordi, at en kost rig på fuldkornsprodukter nedsætter risikoen for at blive overvægtig.
Læs her artiklen: sundhed-opgrader-dit-liv
Læs også: Sundhed – Hold dig sund hele livet