Søgen efter stilhed og indre ro bliver i højere og højere grad efterspurgt i en tid, hvor de fleste har en travl hverdag. Når arbejde og fritid flyder sammen, og vi kan arbejde på alle døgnets timer, kan det være svært at finde ro og slappe af.
Ligger du i din seng efter en lang og intens dag, mens tankerne kører i hovedet på dig? Du kan ikke falde i søvn, fordi du ligger og tænker på det, du ikke nåede i dag, og dét, du skal huske til i morgen? Inden du får set dig om, er den halve nat gået, før du endelig falder i søvn?
Meditation kan være den perfekte vej til hurtigt at slappe af, til at centrere dig selv og bringe sindet til ro. Meditation kan være med til at give en form for klarhed sidst på
dagen før sengetid. Gennem meditation får du ryddet op i det rod, som er opstået i løbet af en dag med mange indtryk.
Og meditation betaler sig. Ved at lære nogle simple teknikker vil du opdage, at sindet beroliges, kroppen slapper af, og du får ny energi.
Det meste af tiden bevæger vores tanker sig mere eller mindre uvilkårlig rundt, og ifølge forskerne passerer ca. 60.000 tanker gennem vores sind hver eneste dag. De mange tanker handler tit om bekymringer, angst, tvivl, skyldfølelser, misforståelser og tusinder af andre triste ting. I bedste fald forstyrrer disse tanker vores sjælefred. I værste fald kan de påvirke vores helbred i negativ retning. Den meditative tilstand – gerne ledsaget af opmærksomhed på kroppen eller åndedrættet – bevirker over tid, at sindet bliver mere roligt.
Meditation er en tilstand, man kan bringe sig selv i ved hjælp af åndedrættet, mantra, bøn eller visualiseringer. Mennesket har mediteret i tusinder af år, og meditation findes i en eller anden form i alle store religiøse og åndelige traditioner. Du behøver dog ikke at være religiøs eller spirituel for at høste de mange fordele ved meditation, og mennesket har mediteret til alle tider af den simple årsag, at det beroliger sindet, afslapper kroppen, åbner hjertet og giver energi til alt, hvad du gør!
Læs her artiklen: meditation – tema
Læs også artiklen Meditation for sundhedens skyld