Fra akupunktur til aromaterapi, fra reikihealing til zoneterapi. Hvad der er den bedste alternative behandling for dig, er ikke altid så nemt at finde ud af. Derfor har vi lavet denne lille guide, hvor vi gennemgår 12 af de mest populære behandlingsformer inden for det alternative.

Forskere ser igen og igen, at vores forventninger til helbredelse spiller en stor rolle i de psykologiske og fysiske fordele, vi oplever af en behandling. I en nylig undersøgelse, der blev offentliggjort i tidsskriftet Science Translational Medicine, så forskerne på mennesker med tilbagevendende migrænehovedpine i en periode med flere anfald og fandt ud af, at når læger fortalte patienter, at de havde høje forventninger om, at en behandling ville fungere godt, gjorde den det – selvom det var sukkerpiller. Andre undersøgelser har vist, at når patienter tror på effektiviteten af en terapi – uanset om de får tillid til deres behandler eller ej – kan det stimulere ægte fysiologiske reaktioner, herunder ændringer i hjertefrekvens, blodtryk og endda kemisk aktivitet i hjernen, der mindsker smerte, angst og træthed.

Denne forskning viser, at der er en række af psykologiske faktorer, der spiller en rolle med hensyn til, hvor godt en behandling virker, så pointen er, at hvis du søger behandling, som du tror, vil fungere, har den en bedre chance for at virke. Der er selvfølgelig andre vigtige faktorer, du skal overveje, inden du beslutter dig for, hvilken behandlingsform, du tror, der fungerer bedst for dig. Til at begynde med skal du være sikker på, at dit valg er en sikker mulighed for din tilstand: Du kan for eksempel tale med din læge, finde andre med samme lidelser som dig, for at finde ud af, hvad der hjalp dem mest.

Endelig er det vigtigt at være opmærksom på dine skiftende behov og være villig til at flytte dit behandlingsforløb efter behov. For eksempel kan dine rygsmerter være reduceret så meget, at
du ikke længere har brug for regelmæssige Rolfing-sessioner og i stedet er i stand til at forblive smertefri med lejlighedsvis akupunktur.

Med mange alternative behandlingsmuligheder til rådighed kan det være vanskeligt at finde den helt rigtige behandlingsform. For at hjælpe dig med at sortere igennem dine muligheder har vi sat forskellige overskrifter på de mange grupper af behandlingsformer, så du hurtigt kan se, hvilke der appellerer mest til dig lige nu, og overveje behandlingsmulighederne i det pågældende afsnit. Husk dog, at der er en god chance for, at du finder mange af de forskellige terapier gavnlige, så brug kun dette som udgangspunkt.

Læs hele artiklen her: Find den rette behandling for dig

Det har stærkere effekt at forestille sig rask og velfungerende end at slå sig selv i hovedet med befalingen ”Jeg VIL være rask”. Styrkelse af forestillingsevnen kan opnås gennem dialog med underbevidstheden under hypnose.

 

Hypnose er en behandlingsmetode til positiv påvirkning af den ubevidste del af sindet. At være under hypnose er en trancelignende tilstand med koncentreret opmærksomhed overfor egne indre oplevelser.

Den øverste bevidsthed er koblet fra, og ydre indtryk udover terapeutens ord opfattes ikke. Tilstanden kan opnås efter at være blevet hjulpet til dyb fysisk og psykisk afslapning, der giver dig kontakt med din underbevidsthed og dermed til de ressourcer, vi alle er i besiddelse af.

En forudsætning er dog, at du selv oprigtigt ønsker hjælp ad denne vej og ikke bevidst eller ubevidst stritter imod. Ingen kan ufrivilligt bringes i hypnose, og terapeutens ord er aldrig beordrende, men tager udgangspunkt i de problemer og de ønsker, du selv har givet udtryk for i indledende samtale. Du kan afvise løsningsforslag, du ikke bryder dig om og har således fuld kontrol over, hvad du vil og ikke vil. Er du enig i terapeutens forslag, accepteres de af underbevidstheden og baner vej for ændringer i adfærd og tankegang.

Terapeuten taler lavmælt og monotont med mange gentagelser og bruger bl.a. forestillinger, der stimulerer dine egne forestillinger. Derved skærpes koncentrationen yderligere, og trancetilstanden bliver dybere. Hvor dybt ned den enkelte kan komme, er individuelt. Det skønnes, at 10% er uimodtagelige, mens andre 10% er stærkt modtagelige.

De mellemliggende 80% er ”mere eller mindre” modtagelige, alt afhængig af patientens samarbejdsvilje og hypnoterapeutens evner, erfaring, menneskeklogskab og personlighed.

Hvilke sygdomme kan behandles med hypnoterapi? 
Hypnose benyttes først og fremmest ved lidelser, der præges af angst og stress. Desuden finder behandlingen anvendelse ved andre sygdomme, hvor psykiske faktorer kan betyde meget, bl.a. astma og irritabel tyktarm. Andre behandlingsområder er tobaksafhængighed, smerter, fobier, tandlægeskræk og søvnproblemer.

Nogle behandlere bruger hypnose som hjælp til psykoterapi. Begrundelsen er, at den hypnotiserede patient har færre barrierer i sindet over for den psykoterapeutiske behandling, hvilket øger muligheden for at nå frem til den ønskede psykologiske indsigt.

En del praktiserende læger og speciallæger anvender hypnose som led i deres behandling. Det gælder blandt andet som hjælp til rygestop. Kliniske afprøvninger peger på, at hypnose kan mindske den angst og uro, som patienter kan rammes af i stressede situationer.

Således kan hypnoterapi være af værdi for kræftpatienter i kemoterapi, der generes af angst, smerter, kvalme og opkastning. Der kan også være effekt på panikangst og søvnbesvær, især når behandlingen kombineres med kognitiv adfærdsteori (en psykologisk behandling, der går ud på at bryde en vanemæssig og reflektorisk adfærd). En samlet analyse af den videnskabelige litteratur finder, at hypnoterapi forbedrer resultaterne af kognitiv adfærdsteori ved tilstande som fobi og angst. Hypnose kan have effekt ved astma, allergi og irritabel tyktarm, som er eksempler på sygdomme, hvor psykiske faktorer kan være med til at forværre symptomerne.

Læs her hele artiklen om hypnose: Slip de dårlige vaner med hypnose